您的社保可以退，但退款金额将以保单现金价值为基础。根据《保险法》，您作为投保人是有权解除合同的，相应的退款处理依据保险合同的条款进行，退款金额是扣除相关费用后的余额。请注意及时处理，以免影响退保金额和到账时间。
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关于社保退保，您可以选择亲自到保险公司的柜面办理，或者委托一位可信赖的业务员进行代办。如果选择柜面办理，请务必携带保险单、身份证和银行卡等相关证件；如果选择委托代办，请确保选择的业务员可靠，并与其签署相关文件。
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针对您的社保退保需求，具体操作步骤如下：首先，您可以携带保险单、身份证和银行卡到保险公司的柜面办理；其次，您也可以选择委托业务员进行代办，并签署相关文件；请注意，退款金额以保单现金价值为准，您可以在保单后的现金价值列表中查看具体金额。完成退保操作后，退款金额将在3至7个工作日内到账。